醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐尤戒多（清·尤乘《寿世青编·真西山卫生歌》）

0618　醉眠饱卧俱无益，渴饮饥餐尤戒多。（清·尤乘《寿世青编·真西山卫生歌》）

此条强调饮食调摄当注意有节与餐后保养。饮食调摄与健康长寿关系十分密切，合理的进食是保健防病的重要环节。酒醉饭饱之后，一般不宜眠卧，因食后即卧可致宿食停滞，影响脾胃运化。饭后若能适当摩腹和稍事活动，则有利于饮食物的消化吸收。古人所谓“食后常以手摩腹数百遍，仰面呵气数百口，趑趄缓行数百步，谓之消化”（《寿世保元·饮食》），确属经验之谈。同时，饱食后亦忌急步疾行，以免脏腑受损伤。渴饮饥餐是指过分饥渴才饮水进食。但应注意饥不暴食，渴不狂饮，就是说在饥渴情况下仍当食欲适度而有节制，切不可暴食狂饮。因饥渴过度已经使脾胃气伤，暴饮暴食必加重脾胃负担，妨碍消化吸收。平时应饥而食，渴而饮，不要俟过分饥渴再进食饮水。一旦饥渴过度，则食饮亦当适度有节，缓缓进之，才不致伤败脏腑，影响健康。