【半途而废】“做也行，不做也行”：激发行动的咒语

“做也行，不做也行”：激发行动的咒语

在前文中我们讲过，如果大脑中满是“噪声”而无法开展接下来的工作，我们只要放弃自己设定的“不能做、应该做、应该怎么样”这些行为准则就可以了。那么，我们怎么做才能放弃自己的行为准则呢？我为大家推荐一句话，请对自己小声地说一句：“做也行，不做也行。”声音不用大，甚至不用说出来，在心里默念都可以。

比如，认为“上司在训斥下属时应该更多地考虑下属的心情”，这时我们就可以对自己说一句“上司在训斥下属时可以多考虑下属的心情，但不考虑也行”。又比如，自己的行为准则中包括“丈夫不应该把脱下来的袜子乱扔”，这时我们就可以轻声对自己说“丈夫把脱下来的袜子乱扔也行，不乱扔也行”。再或者，如果觉得“夫妻之间应该总是和睦相处”，对于这个行为准则，我们就可以默念一句“夫妻之间总是保持和睦相处也可以，不能做到总是和睦相处也可以”。

我们要做的就是告诉自己“做也行，不做也行”“哪种情况都可以”。不论哪种情况，我们都要认可。这样一来，我们就能获得中立的视角，更容易接受现实。最终，我们会变得不再胡思乱想，心里也会更轻松。

告别半途而废的诀窍

每当感到非常烦躁、悲伤而无法做事时，我们就可以对自己轻声说一句“做也行，不做也行”。