形象：高颜值需要内外兼修的自律

3．形象：高颜值需要内外兼修的自律

穿着体面，不是一个人在炫耀自己，而是一个人懂得约束自己的体现。因为自律的反面就是自我懈怠，而自我懈怠会直观体现在人的穿着上面。

佳佳和小双是多年的好友，她们从上学时就成为闺蜜，工作后还经常保持联系。一天，小双出门办事，地点刚好在佳佳工作的公司附近，于是就给佳佳打了个电话表示想看看她，毕竟两个人工作后都很忙，见一面不容易。

佳佳在外企工作，如今已经升为地区经理，管理着50多人的团队，其中不乏名校高才生。

小双在佳佳的办公室看到了她，这一见还真的让她惊到了——佳佳整个人有一种魅力女主管的范儿，与平常截然不同。平时两个人见面多为节假日，都穿着舒适随意的休闲装，这还是她第一次看到对方工作时的状态。

佳佳梳着齐肩卷发，画了精致的妆容，优雅的职业套装配上一双黑色的高跟鞋，干净利落、端庄大气，让人看了就心生信赖。就在小双打量佳佳的同时，佳佳也看到了小双，然后惊诧地问：“你这是从公司出来？穿着牛仔短裤？”佳佳尴尬地笑了笑，她感到有点不好意思，她的确在上班时也穿得比较休闲，两个人看起来很不一样。

作为多年的好闺蜜，佳佳诚恳地说：“上班时，还是要有些仪式感的，工作装能让人迅速进入工作状态。”的确，一个人的工作状态什么样，从他的衣着外表、精神面貌就能看出来，如果穿着过于休闲，工作效率也不会太高。就在小双和佳佳聊天的一段时间内，佳佳就回复了两个客户的信息，有下属来找她签字三次，她还去领导办公室送了一趟方案。

小双觉得闺蜜真是太忙了，但是佳佳说这已经算很轻松了，毕竟还能和她聊天呢。

小双和佳佳是大学同学，回想当初，她们曾一起参加军训，那时候两个人一样，都很普通。军训的时候，女孩子都怕晒，教官让她们休息的时候，大家都会在大树底下纳凉小坐。但是小双曾经看到过，佳佳会在大家看不到的地方继续练习，走步摆臂一丝不苟，脸上也挂着一本正经的表情。那时候小双就很佩服这个女孩子，觉得她认真又可爱。

两个人的差距是从毕业后开始显现的。佳佳除了对工作一丝不苟，还积极学习进取，考了工商管理硕士，后来公司还派她到美国进修。小双不爱穿职业装，总觉得太过正式了，行动也不方便，即使在上班时也喜欢舒适、随意的着装，有一段时间她放松了对自我的要求，还胖了十几斤，平时她就喜欢逛街购物、看小说等。

坚持穿职业装也是一个人自律的体现。通常情况下，职业装是剪裁合体的。女孩子穿职业装，能体现女性特有的曲线之美，同时给人正式、利落的感觉。男孩子穿职业装，也能让同事和客户感到更受尊重。

如果希望在工作中提升自己，那么就脱掉休闲装，尝试去穿更有品质感的工作装，学着做好自己的形象管理，这不仅会让你收获自我满足感，还会让你在职场中更进一步。

不论是什么职业，在工作的时候，穿上正式的职业装，都能显得更体面、更专业，是自尊、自信的体现，而且还让人有一种开始工作的仪式感，穿上职业装的那一刻，人也会将工作和生活分开。工作和生活，一松一紧，张弛有度。

自我管理、自我提升、自我增值，要做到这些，就靠两个字：自律！

那些身材好、皮肤好、仪态好、衣着好的人，他们不仅相貌好，薪水可能也更高，他们的升迁机会也更多。对自己的外表掌控能力强的人，一定都是自我管控能力强的人，自律的人当然会比别人过得更好。

衣服只是一个人形象的最外层，也是最容易做好的，而好身材才是一个人形象的重头戏。网络上流传这样一句话：你的身材就是你最好的名片。

有些人觉得，维持好身材只要经常去公园散步，偶尔爬山和徒步就好了。如果是这样想的人，那只能说对健身理解的太肤浅了。

对身材进行自我管理，首先要测一测自己的身体状况，根据身体各项指标确定自己的健身计划。如果你需要塑形，那么你需要重量训练，包括深蹲、举重、仰卧起坐、俯卧撑等；如果你需要减脂，那么你适合有氧运动，包括跑步、踩脚踏车等，而且要运动超过半个小时才会开始燃烧脂肪。

如果经济条件允许，可以找一个健身教练，他会给你制订更为专业的健身计划，还可以在健身的过程中指导你的动作。如果你的预算不多，也可以下载运动健身类的App，如Keep、火辣健身、囚徒健身等都是很好的选择。

健身计划好制定，坚持每天完成健身计划却不容易。健身的人都知道，身材上的一点点进步，需要无数个日子的挥汗如雨才能得到。

要有一副好身材，坚持运动健身是第一位，还必须做到控制饮食，有几个原则一定要遵循，即少盐、少油、减糖、清淡。

食盐含钠较多，摄入过多可能会让人变成容易水肿的体质。减糖不只是少吃糖果，还有很多含糖量高的食物也要注意少吃。比如有的水果的果糖含量很高，就算要吃也不要在晚上吃。很多人说晚上不吃饭，靠吃水果减肥，这样做并不一定有效。还有一个误区是不吃淀粉，其实适量的淀粉也可以帮助燃烧脂肪，不要轻易选择断淀粉。此外，吃主食的时候，可以选择粗粮，比如藜麦、糙米等。

再好的营养师做出的计划，也是需要当事人来坚持执行的。控制饮食主要要靠自律。

控制饮食虽难，但是好处也多，不仅能够配合健身达到减肥塑形的目标，还可以改善人的肤质。

苏芮和闺蜜一起出来逛街，路过甜品店的时候，两个人决定进去买杯饮料。苏芮这一次没有买自己最爱喝的奶茶，反而买了一杯无糖的豆浆。闺蜜奇怪地问她为什么，她说自己打算戒糖一段时间，为了保养身体和肌肤，不喝高糖的饮料了。闺蜜听了她的话不以为意，以为苏芮只是三天的热度，谁知道苏芮竟然真的坚持下来了。

一年的时间里，苏芮只喝鲜榨果汁、无糖豆浆或者牛奶类的饮品，如果没有她就喝矿泉水。戒糖的效果非常好，她的脸上不再乱长痘痘了，随后她就像是拿自己做实验一样，戒掉了麻辣烫、烧烤等各种带辣椒的食物，食物定量、清淡，她还定期去美容院做护理。闺蜜见证了苏芮的变化，她记得苏芮一年前长痘的样子，也看到了她现在皮肤嫩滑如脂的样子，不得不感叹，自律对人的改变真是太大了。

每个人的情况不同，只有自己才能找到最适合自己的塑形方式，但是无一例外的是，想要自己变得更好，自律是至关重要的一环。

帅哥、美女未必是天生丽质的，也有很多是靠后天自律得来的。他们内外兼修，在自律中让自己逆龄生长。爱惜自己的身体，不必和别人去攀比，只要今天的自己比昨天的更好，那你的自律就是有意义的。

【自律法则】

（1）改变自己工作时的穿衣风格，换上更适合自己的工作装。

（2）别在安逸中放松自己，职场是一个不进则退的地方。

（3）吃身体需要的、健康的，不要吃脑子想吃的、好吃的。

（4）瘦不是唯一的美，让自己健康美。

（5）持续性的自律，而非间歇式的自虐。