2024年11月01日星期五
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【半途而废】让你痛苦的,就是你自己

让你痛苦的,就是你自己大家有没有过下面这样的经历呢?我们被上司莫名其妙地训斥了一顿,心情非常糟糕。于是脑海中产生了各种各样的想法,比如“那个上司怎么总是说一些令人反感的话呢?怎么什么小事他都要插手管?明明他都不了解一线的工作”等。而这些想法会使我们不能安心工作。这种情况正是大脑中全是噪声而无法开展接下来的工作。明明是早上刚上班的时候被上司训斥了,之后我们总是...

让你痛苦的,就是你自己

大家有没有过下面这样的经历呢?我们被上司莫名其妙地训斥了一顿,心情非常糟糕。于是脑海中产生了各种各样的想法,比如“那个上司怎么总是说一些令人反感的话呢?怎么什么小事他都要插手管?明明他都不了解一线的工作”等。而这些想法会使我们不能安心工作。这种情况正是大脑中全是噪声而无法开展接下来的工作。明明是早上刚上班的时候被上司训斥了,之后我们总是去想这件事,导致一上午都没能好好工作。

这种情况的处理方式与之前讲过的基本一样,首先我们要认可自己的思想。这时我们往往会产生“被上司莫名其妙地训斥,心情真糟糕。哎呀!够了够了,一想到这个上司就生气,不想了”这样的想法。如果我们强行阻断,这种想法会更迅猛地袭来,还会使我们之后不断地想起这件事,并且一想就生气。

那么,我们来想一想,这个时候到底是谁让我们感到痛苦的呢?事实上,反复令我们痛苦的,正是我们自己。其实,我们只是早晨刚上班的时候被上司训斥了一次,却不断想起这件事,每次想起来心情都会变糟糕。如果我们能够迅速忘记这件事,我们的心情就不会反复变糟糕了。

我们之所以会感到烦躁、痛苦、悲伤,大部分是因为自己的行为准则被打破了。每个人都在无意识中拥有自己的行为准则。这些行为准则既有符合社会常识的(这里并不是说因为是常识所以必须遵守),也有相当任性自我的。这里所说的行为准则是指诸如“不能说谎”“应该遵守时间”“不能不遵守与别人的约定”“要有礼貌地跟别人打招呼”“夫妻或家人应该和睦相处”等。这些行为准则因人而异,有的人觉得“要想幸福就要拥有很多钱”,有的人觉得“要想幸福就要考上好大学”。

上述这些“不能做某事”“应该做某事”“事情应该是什么样的”都是行为准则。每个人都拥有各自的行为准则,既有共通的行为准则,也有无法共通的。一旦这些行为准则被打破,人就会产生“无法原谅这种行为”的想法,然后就会产生很多思想的噪声。

如果我们的行为准则被打破,我们就会感到痛苦。我们如果不断想起行为准则被打破的事,就会更加痛苦。也就是说,我们要想从痛苦中挣脱出来,就要放弃自己坚持的行为准则。我们如果有“上司在训斥下属时应该更多地考虑下属的心情”这样的想法,放弃就好了。我们如果有“丈夫不应该将脱下来的袜子乱扔”这样的想法,把这种行为准则从自己的大脑中“擦”掉就可以了。

告别半途而废的诀窍

对于自己坚持的行为准则,要学会放手。

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