《和睡眠一样，记忆也有黄金时间》成就更好的自己

和睡眠一样，记忆也有黄金时间

“掌握记忆的黄金时间？”李铭俊还是头一次听到这种说法，只见他轻蹙眉头，来回重复着关键词，“记忆的黄金时间，这究竟是什么意思？”

宁小静耐心地解答道：“所谓的黄金时间，指的是做某件事情的最佳时间。掌握记忆的黄金时间，也就意味着在适合的时候去记忆，会达到事半功倍的效果。”

“难道记忆还分时间段？”李铭俊好像发现了一个新大陆，他急忙看了看这篇文章的引语，只见上面写道：“经研究证实，人的一天当中有四段最适合记忆的黄金时间。对于青少年来说，掌握好记忆的黄金时间，会给学习和生活带来益处，对于未来也会产生巨大的影响。”

“第一段黄金时间为清晨的6：00至7：00，”宁小静小声地念出了声，“在这段时间之内，人们从睡眠中苏醒，肾上腺皮质激素分泌开始增加，血压在不知不觉的情况下升高，心跳也会逐渐加快，等肾上腺皮质激素分泌达到最高潮，大脑会异常清醒和活跃。对于学习来说，清晨的这段时间是提高学习效率的最佳时间段，也是一天之中学习并记忆疑难点的最佳时刻。”

“怪不得孟老师一直说‘一日之计在于晨’，让我们在每天早晨背诵英语单词和古诗词，原来是因为每天清晨6：00至7：00是记忆的黄金时段，看来以后要多多利用这一段时间，提高学习效率。”李铭俊发表了自己的感悟。

宁小静点点头表示认同：“每天清晨我都会觉得大脑异常清醒，无论是背诵还是学习，都觉得很轻松，记忆起来毫不费力。”说罢，她拿起书继续读道，“第二段黄金时间为上午8：00至10：00，在这段时间之内，人体的肝脏已经将身体内的毒素排净，大脑进入了兴奋状态，记忆也会因此而增强。研究表明，在9：00左右，人的神经兴奋程度会达到最高，所以在记忆的同时，既能保证达到记忆的最好状态，也不会轻易感觉到疲惫和乏力。”

李铭俊没有再插嘴，而是聚精会神地看下一段文字，趁着宁小静没有读出声，他用默念的方式了解了下一段文字的内容，“第三段黄金时间为晚上18：00至20：00，这段时间是复习和预习功课的黄金时段。作为学生，可以选择在这两个小时内做作业、复习功课、做好预习，在学习的过程中加深记忆，巩固记忆。并且，在劳累了一天过后，人的体力和耐力已经达到了临界值，对于喜欢运动的青少年来说，这段时间之内可以多做运动，相信在不知不觉中，会给自己带来巨大的收获。”

“最后一段黄金时间为21：00，”宁小静翻到了下一页，清清喉咙继续念道，“每天晚上21：00，是一天中最佳的黄金记忆时间。据研究证实，在这段时间内学习，会在最大程度上提高学习效率。作为一名青少年，必须好好地利用这段时间来巩固和加强记忆，特别是对于一些难以记忆的知识点，反复记忆，才不会遗忘。”

“原来记忆有这么多的学问，”李铭俊侃侃而谈，“在林聪没有找到我之前，我一直把记忆当成一件无足轻重的小事，但现在看来并不是这样。想要有效率地记忆东西，并让记忆根深蒂固，也不是一件容易的事情。”

“记忆对每一个人来说都不是小事，试想一下，如果一个人没有记忆，那就和行尸走肉没有任何的区别。他不能去做自己想做的事情，也不能回忆自己曾经做过的事情，他永远都会待在原地，就连大脑都会变得一片空白，这是多么恐怖的一件事情。”宁小静合上了书，把它重新放回到书桌里，“我觉得一个人无论记忆是好还是差，只要用对了记忆的方法，就可以有效地提高记忆能力，当掌握了记忆的技巧，得到了突飞猛进的进步，那么再困难的事情也会变成小事一桩，你说对吗？”

李铭俊点点头：“没错，我不但要帮助林聪增强记忆，也要帮助自己攻克记忆上的难关，学习的路还有很长，千万不能因为记忆问题而耽误了今后的学习，这样就得不偿失了。”

听宁小静讲故事

掌握最佳时间

曾经有一位旅行者搭船去远方旅行，起初的几天他和船员们其乐融融，整日里谈天说地，相见恨晚，只是没想到在旅行快要接近尾声的时候，发生了一场意外。

那一天风雨大作，凛冽的寒风似乎有备而来，把船只刮得摇摇晃晃。其中，一位摄影爱好者为了拍摄这难得的画面，不顾众人的反对爬到了桅杆高处。他双腿盘在一起，一只胳膊紧紧地抱住桅杆，可就在他伸出另一只手准备按下快门的那一刻，一阵风猛地吹来，让重心不稳的他掉到了大海中。

摄影爱好者在海中拼命地挣扎，他大喊着救命，想要寻求船员的帮助，可是令旅行者感到不可置信的是，所有的船员都站在了船舷边上，一脸平静地看着在水里大声呼救的摄影爱好者。终于，摄影爱好者因体力不支而沉了下去，就在千钧一发之际，一直关注着他的其中一名船员毫不犹豫地跳下海，轻松地将他救了上来。

两个人安全回到船上后，旅行者百思不得其解地问救人的船员：“为什么你那么久才下去救人？他早早就落了水，你不怕因为没有及时相救而出现意外吗？”只听船员回答：“你不知道，如果我在第一时间去救他，那么他一定会本能地挣扎，天气这么恶劣，如果他不懂得配合，我们两个人都会有生命危险。所以我选择等待时机，让他先把体力消耗掉，再去救人，这样才能以防万一，最大限度地避免危险的事情发生。”

没错，做任何事情都有最佳时机。如果把握好了最佳时机，那么成功的可能性就会增加。记忆也是如此，掌握了记忆的黄金时间，在合理的时间进行高效率记忆，相信会给学习和生活带来很大的帮助。